立(li)冬以后，“早(zao)臥晚起，以待陽(yang)光房(fang)”是(shi)健康養生(sheng)的注(zhu)重(zhong)領(ling)域(yu)。

　　中(zhong)醫認為，在(zai)活起(qi)居生(sheng)活方向要“陽氣潛(qian)藏(zang)，陰(yin)精蓄(xu)積”，絕對足夠的(de)(de)安穩的(de)(de)睡覺(jue)。覺(jue)得早(zao)睡晚(wan)起(qi)，晚(wan)霞而作，切實保(bao)障充(chong)(chong)實的(de)(de)安穩的(de)(de)睡覺(jue)，合適的(de)(de)睡個(ge)懶覺(jue)也是不錯的(de)(de)，有益于于陽氣潛(qian)藏(zang)、陰(yin)精蓄(xu)積。　年(nian)經人要以(yi)防(fang)夜現在(zai)的(de)(de)生(sheng)活充(chong)(chong)足，才睡覺(jue)過晚(wan)。

　　老年人則要避免晨練起得太早。冬春晨練周期可相應拖遲，　“見月亮才運功”。　太陽穴出來了后期環境溫度提升，空氣中的質量也會變好，室內話動應考慮在昨晚我們這邊的9時半后后到下午三點4時在之前確定在于舒適，以身心微熱為度。